Kurssikalenteri

Tervetuloa joogakursseille Saarijärvelle!

Tietoa kursseille osallistumisesta täältä.

39. Joogaa ja melontaa, 4 vrk

ke 17.7.2019 - su 21.7.2019

Ohjaajat: Tuija Aaltonen ja Marja Kuismin, jooganopettajat SJL®, Anssi Orrenmaa Melontaohjaajat: Sonya Zouiter ja Juha Karvinen

Tutkimme joogaharjoituksen antia melontaan, kuten tasapainoa, rentoutta, hengitystä ja tietoista läsnäoloa. Kurssi sisältää kolme ohjattua melontaretkeä, joogaharjoituksia, hiljentymisharjoituksia, alustuksia ja keskustelua. Vapaaehtoinen, opastettu linturetki.  Osallistujilta edellytetään melontakokemusta ja kiinnostusta joogaan. Kurssille mukaan kajakki melontavarusteineen. Vuokrakalustoa on rajoitettu määrä hintaan 80 €/ kurssi, varaukset ilmoittautumisen yhteydessä. Osallistujilla on oltava oma vakuutus.

Ohjelma

Ohjeitakurssilleosallistujille

Hinta: alkaen 345 e

Ilmoittaudu kurssille

40. Jooganopettajan syventävät opinnot SXXVI/2, 6 vrk

ma 22.7.2019 - su 28.7.2019

Ohjaajat: Minna Lahdenperä, Tuuli Tiihonen ja Pauli Talvitie

Hinta: alkaen 480 e

Ilmoittaudu kurssille

41. Joogamatolta kohti itsetuntemusta ja elämän haasteita, 3 vrk *** kurssi täynnä tällä hetkellä*** ilmoittaudu jonotuslistalle

ma 29.7.2019 - to 1.8.2019

Ohjaajat: Taina Turunen ja Jani Manninen, jooganopettajat SJL®

Joogaharjoitus ja meditaatio ohjaavat meitä sisäiseen kuunteluun ja oman ruumiin viisauden tutkimiseen. Ryhmässä voimme tarkastella sosiaalisia roolejamme, tavoitteitamme ja polkua, jota haluamme vahvistaa elämässämme. Rauhallinen yhdessäolo, toiminnallinen ryhmätyö ja luonnon läheisyys luovat puitteet itsetuntemuksen lisääntymiselle ja antavat virikkeitä ja voimia kohtaamaan uusia haasteita. Tämä kesäkurssi sopii sekä aloittelijoille että jo omassa harjoituksessa edenneille.

Katso OHJELMA tästä

Hinta: alkaen 270 e

Ilmoittaudu kurssille

42. Jooga ja Zazen (TXVII/2), 3 vrk

to 1.8.2019 - su 4.8.2019

Ohjaajat: Eeva ja Erkki Koistinen ja Hilla Saarinen, jooganopettajat SJL®

Jooga ja Zazen ovat kaksi samansuuntaista, toisiaan rikastuttavaa polkua, jotka yhdessä auttavat meitä hylkäämään mielemme mekaaniset rakennelmat ja pääsemään täydellisemmin yhteyteen elämän ilon ja voiman kanssa. Näin etsinnästämme tulee todellisen onnellisuuden ja erilaisen vapauden Tie, jonka haluamme jakaa kaikkien kanssa. Kurssilla on joogaharjoitusten ja luentojen lisäksi joka aamu ja ilta zazenharjoitus Opetuspuheineen. Lisätietoja kurssista voi tarvittaessa kysyä Eevalta (0405644397) tai Hillalta (0400488811) 

Katso OHJELMA tästä

Hinta: alkaen 270 e

Ilmoittaudu kurssille

43. Prana, Pranayama and the Pancha Vayus, 3 vrk

ma 5.8.2019 - to 8.8.2019

Ohjaajat: Tutor: Bijam (Dr. Jenni Connaughton), Jorma Rusanen SJL® 

This course, based on the course Bijam delivered at the EUY Congress at Zinal in 2018, will look at the concept of the five sheaths/koshas of our being or consciousness (body/annamayareactive mind/manomayabreath/pranamayawisdom mind/vijnamaya and bliss/anandamaya– our multidimensional selves – and especially the pranamaya kosha; the vital or energetic layer.  We will discuss the philosophy of Prana and the five currents of prana (the pancha vayus  pranaapanasamanaudana and vyana) and how the concept, found in yoga and tantric philosophy and in Ayurveda, can help us to achieve physical and mental equilibrium.   

  We will establish (or revise) foundational breathing practices, asana practices to support and prepare for pranayama, and bandhas and mudras relevant to Pranayama practice and of course yoga nidra.  We will progress towards selected classical pranayamas in the three main categories – energizing, quietening and balancing – and meditation practices.  There will be handouts and suggestions for a home practice schedule, including writing self-reflective brief notes in a practice notebook.   

 

About Bijam  

Bijam (Dr. Jenni Connaughton) is a medical doctor who trained as a psychiatrist.  She retired in 2009 from over 30 years’ experience in different mental health fields in the National Health Service in Scotland, latterly as a Consultant Psychiatrist at the high security forensic State Hospital, Carstairs.   

  Bijam discovered yoga around 1972, attending Iyengar classes for some 12 years.  Then life, in the form of family and work pressures, intervened.  In 1995 she resumed her yoga studies and qualified as a teacher with Yoga Scotland (then Scottish Yoga Teachers Association) in 2001.  She completed a one-year training in pranayama with Philip Xerri in 2002 and is planning to repeat this course with him in 2019.   

  Bijam has been studying and practising within the tradition of the Bihar School of Yoga for the past 16 years.  She was initiated into mantra diksha and in 2006 received the name of Bijam from Swami Niranjanananda. In 2007 she completed an Integration Course in the tradition with Swami Vedantananda SaraswatiAs part of this qualification, for her project she devised and ran an 8-week course of yoga for mental health.   

  Bijam was initiated as a karma sannyasi in 2010; this was explained at the time as “doing everything with perfect awareness”. She is still working on this challenge! In addition to weekly community classes, monthly seminars and IST days, she taught for three years the yoga part of a Yoga Scotland course: Introduction to Ayurveda, the Yogic system of medicine for body and mind.     

  In 2017 Bijam developed and taught two courses dedicated to progressive pranayama practice, influenced by both Philip Xerri and the systematic pranayama teaching of the Bihar School.  As a representative of Yoga Scotland Bijam was privileged to take parts of this course to teach at the EUY Congress at Zinal in August 2018.  

www.yogawithbijam.co.uk

 

About Jorma Rusanen 

Opettanut joogaa yli 20 vuotta (jooganohjaaja 1995, jooganopettaja SJL 2001). Suomen Joogaliiton kouluttaja. Osallistui Bijamin kurssille Zinalissa vuonna 2018. 

Katso OHJELMA tästä

 

Hinta: alkaen 420 e

Ilmoittaudu kurssille

44. Rajajooga (TXIV/3), 3 vrk

to 8.8.2019 - su 11.8.2019

Ohjaajat: Tuula Kiilerich ja Ingrid Sepp, jooganopettajat SJL® 

Yhdessä harjoittamalla todennamme ja syvennämme tekstien meille viitoittamaa polkua. Istuma-asennon selkeydessä ja Hiljaisuudessa kohtaamme Elämän itsessämme ja ympärillämme. Ilman erillisyyttä. Syntyy kyky elää totuudellisesti.

katso OHJELMA tästä

 

 

Hinta: alkaen 270 e

Ilmoittaudu kurssille

45. Talkooleiri, 4 vrk ***kurssi täynnä*** ilmoittaudu jonotuslistalle

ma 12.8.2019 - pe 16.8.2019

Ohjaajat: Jorma Lehtonen, jooganopettaja SJL® ja Irene Raunio jooganopettaja SJL-opiskelija 

Joogaopiston elokuun talkooleirillä mm. kerätään viinimarjoja ja yrttejä.  

Talkooleirit ovat vain Joogaliiton jäsenille, paikkoja rajoitettu määrä. 

Hinta: 0e

Ilmoittaudu kurssille

46. Joogakurssi, 2 vrk **Kurssi täynnä ***

pe 16.8.2019 - su 18.8.2019

Ohjaajat: Leena Karmakallio ja Kateriina Kaukonen

Kurssilla etsitään tarkoin lannelihasten paikkaan kehossa. Lannelihakset ovat usein kireitä, jännittyneitä ja väsyneitä esimerkiksi liiasta istumisesta. Harjoitteiden avulla tutkitaan miten lihakset rentoutetaan, pidennetään ja vahvistetaan. 

Jonotuslistalle voit ilmoittautua www.joogaliitto.fi/kurssikalenteri

Hinta: alkaen 200 e

Ilmoittaudu kurssille

47. Jooganopettajien perusopinnot P3, 7 vrk 

ma 19.8.2019 - ma 26.8.2019

Ohjaajat: Ritva Kuure, Anna Solin, Sinikka Tala, Tuija Aaltonen

 

 

Hinta: alkaen 540 e

Ilmoittaudu kurssille

48. Jooga ja niskan hyvinvointi, 3 vrk **kurssi täynnä***

ma 26.8.2019 - to 29.8.2019

Ohjaajat: Fysiatri Sinikka Tala ja fysioterapeutti Karin Sillander, jooganopettajat SJL® 

Tutkimme joogan hienovaraisia keinoja niskan toimintakyvyn ylläpitämisessä. Tarkastelemme niska-hartiaseudun ongelmien syitä ja kuntoutuksen sekä joogan keinoja kivun ja toimintarajoitteiden lievittämisessä. Kurssi soveltuu vasta-alkajille ja antaa eväitä myös joogaa ohjaaville. 

Kurssi täynnä, ilmottaudu jonotuslistalle tälle kurssille.

Ohjelma

Hinta: alkaen 270 e

Ilmoittaudu kurssille

49. Jooganopettajien perusopinnot P4, 7 vrk 

pe 30.8.2019 - pe 6.9.2019

Ohjaajat: Ritva Kuure, Tarja Haapala, Marjut Huttunen

Hinta: alkaen 540 e

Ilmoittaudu kurssille

50. Pranayama – Silta sisäiseen joogaan, 3 vrk *** kurssi täynnä tällä hetkellä*** ilmoittaudu jonotuslistalle

la 7.9.2019 - ti 10.9.2019

Ohjaajat: Antti Heikinheimo ja Jorma Rusanen, jooganopettajat  SJL®

Kurssi on ensimmäinen kolmivaiheisesta koulutuksesta, jonka tavoitteena on

opettaa ja juurruttaa oppilaan säännölliseen harjoitukseen klassisia

Pranayama -harjoituksia. Kurssilla käsitellään myös hengittämistä

yleensä sekä perehdytään klassisten jooga-tekstien hengitystä ja hengitystekniikoita

käsitteleviin sutriin sekä hengitysharjoituksen vaikutuksiin nykyaikaisen

tutkimuksen valossa. Muut kaksi kurssia pidetään 3.-6.9.2020 ja 2.- 5.9.2021. Tarkoituksena on lisäksi tavata ainakin kerta kurssien välillä.

Hengitystä pidetään joogan ehkä tärkeimpänä perusperiaatteena. Joogaliiton seuraamassa Krisnamacharyan traditiossa Pranayamaa arvostetaan kahdeksanportaisen joogan keskeisimpänä harjoituksena: sarana sisäisen ja ulkoisen joogan välillä. Hengitysharjoituksissa tulee kuitenkin edetä hitaasti asteittain pätevän opettajan johdolla.

Kurssin opettajista Antti Heikinheimo valmistuu Pranayama opettajaksi

Kaivalyadhaman Joogainstituutin arvostetusta kolmevuotisesta ohjelmasta

marraskuussa 2019. Jorma Rusanen on opettanut joogaa yli 20 vuotta (jooganohjaaja 1995, jooganopettaja SJL 2001), Suomen Joogaliiton kouluttaja.

Kurssi on tarkoitettu omassa harjoituksessa edistyneille oppilaille. Lisätietoja saa mielellään kysyä Antti Heikinheimolta puh. 0405448784.

Katso OHJELMA tästä

Hinta: alkaen 270 e

Ilmoittaudu kurssille

51. Pysähdytään hetkeen, 2 vrk

pe 13.9.2019 - su 15.9.2019

Ohjaajat: Seppo Kuusisto ja Taina Turunen jooganopettajat SJL® 

Kurssilla pohditaan, miksi päivät kuluvat huomaamatta ja mitkä asiat horjuttavat keskittymistämme. Ulkoilun yhteydessä teemme havaintoja linnuista, muusta luonnosta ja pysähdymme hetkeen. Joogaharjoituksessa tutustumme myös pawanmukt-asanoihin ja harjoittelemme pysähtymistä eri alkuasennoissa.

 

Hinta: alkaen 200 e

Ilmoittaudu kurssille

52. ** Talkooleiri, 4 vrk **kurssi täynnä**

ma 16.9.2019 - pe 20.9.2019

Ohjaajat: Soile Mustonen, jooganopettaja SJL® ja Keijo Loisti

Talkooleirillä tehdään yhdessä työtä Joogaopiston hyväksi. Työn lomassa joogataan ja syödään herkullista kasvisruokaa. Talkooleirit ovat vain Joogaliiton jäsenille, paikkoja rajoitettu määrä.

Kurssi on tällä hetkellä täynnä. Ilmoittaudu jonotuslistalle! Ilmoitamme, jos sinulle vapautuu paikka.

Hinta:

Ilmoittaudu kurssille

53.* Jooga. Tienviittoja – Gèrald Blizin opetuksen ydin, 2 vrk ***Kurssi täynnä***

pe 20.9.2019 - su 22.9.2019

Ohjaajat: Sinikka Tala ja Tuuli Tiihonen, jooganopettajat SJL®

Tutkimme Gèrard Blitzin jooganopetuksen keskeisiä piirteitä. Aineistona on Blitzin kirjan ”Jooga. Tienviittoja” uusi käännös, joka on saatavissa Joogaopistolta.

Jonotuslistalle voi ilmoittautua www.joogaliitto.fi/kurssikalenteri

Katso OHJELMA tästä

Hinta: alkaen 200 e

Ilmoittaudu kurssille

54. Hur komma igång med yoga hemma? 3 vrk

to 26.9.2019 - su 29.9.2019

Ohjaajat: Berit Pystynen ja Annikka Törn-Raiskila jooganopettajat SJL®

Hur komma igång med yoga hemma? 3 vrk

Hur ska man göra en yogaövning? Det kan vara svårt att komma igång med en regelbunden yogaövning på egen hand hemma. På kursen går vi igenom grunderna i en yogaövning. Vi ger stöd och inspiration samt konkreta förslag på yogaövningar av olika längd som du kan göra hemma.
I kursen ingår också långa (1,5 timme) ledda yogaövningar.
Finskspråkiga som vill öva svenska är välkomna på språkbad!

Hinta: alkaen 270 e

Ilmoittaudu kurssille

55. Voimaa ja virtaa syksyisestä luonnosta, 3 vrk

to 26.9.2019 - su 29.9.2019

Ohjaajat: Sari Penttilä, LitM, RYT-500 ja Liisa Kontturi, jooganopettaja SJL®

Tällä kurssilla koetaan joogan kokonaisvaltaisuus, tutkitaan luonnon ja ihmisen yhteyttä sekä aistien käyttöämme tietoisuuden herättäjänä ja luovuuden lähteenä. Aamuharjoitusten lisäksi vietämme aikaa ulkona luonnossa liikkuen, joogaten, hengitellen ja hiljaa meditoiden. Näin tutustumme aistit, mieli ja sydän avoimina syksyisen luonnon kauneuteen, sen antimiin, sieniin ja yrtteihin.
Koetaan yhdessä hiljaisuus harjoituksessa ja yhteytemme luontoon. Annetaan energian virrata ja akkumme latautua. Tervetuloa voimaantumaan kanssamme!

Hinta: alkaen 270 e

Ilmoittaudu kurssille

56. Jooganopettajan perusopinnot P 1, 6 vrk

ma 30.9.2019 - su 6.10.2019

Ohjaajat: Annika Törn-Raiskila, Sirpa Immonen ja Minna Lahdenperä

Hinta: alkaen 480 e

Ilmoittaudu kurssille

58. Meditaatiokurssi, 2 vrk

ma 14.10.2019 - ke 16.10.2019

Ohjaajat: Ulla-Maija Rönkä jooganopettaja SJL® ja Satu-Sinikka Vuolteenaho jooganopettaja SJL®-opiskelija.

Meditaatiokurssi, johon sisältyy oman malan eli meditaatiohelmien valmistaminen. Materiaalikustannukset sisältyvät kurssihintaan. Tutustumme malan käytön historiaan ja käyttöön keskittymisen tukena meditaatioharjoituksessa. Kurssi sisältää useita ohjattuja meditaatiohetkiä. Ateriat aloitetaan hiljaisuudessa ja päivä päättyy rauhoittavaan iltameditaatioon. Aamuiset joogaharjoitukset virkistävät ja valmistavat kehoa istumameditaatioon.

Hinta: alkaen 200 e

Ilmoittaudu kurssille

59. Joogasutra oppaana harjoituksen tiellä 1. 3 vrk ***kurssi täynnä*** ilmoittaudu jonotuslistalle

to 17.10.2019 - su 20.10.2019

Ohjaajat: Arvo Tavi ja Minna Lahdenperä jooganopettajat SJL®

Hellitä ja virity vastaanottavaksi.
Sutra viitoittaa tietä sisäiseen uudistumiseen ja ehdottaa antautuvaa
joogaharjoitusta, oikeaa toimintaa elämän arjessa ja tietoisuuden
kehittämistä. Hyvin toteutunut joogaharjoitus omaa hengitystä seuraten tarjoaa meille mahdollisuuden eheytymiseen. Sen avulla mieli löytää takaisin ruumiin yhteyteen ja mielen toiminta on jälleen sopusoinnussa elimistön tahdosta riippumattoman syvän rytmin kanssa.  Aiheen käsittely jatkuu helmikuussa 2020 olevalla kurssilla, mutta molemmille kursseille voi osallistua myös yksittäin.

Hinta: alkaen 270 e

Ilmoittaudu kurssille

60. Retriitti ja hiljaisuuden tanssi, 3 vrk

ma 21.10.2019 - to 24.10.2019

Ohjaajat: Helena Turja ja Marita Laaksonen jooganopettajat SJL®

Hiljaisuuden retriitti merkitsee erilleen vetäytymistä levon ja rauhan löytämiseksi. Retriitissä vapaudumme virikkeiden ruuhkasta. Hiljaisuus sävyttää retriitin yhdessäoloa.

Retriitti koostuu hiljaisuuden tanssista, joogaharjoituksista sekä ohjatuista Progoff -metodilla kirjoitetuista hetkistä. Majoitutaan 1 hh ilman lisämaksua.

Hinta: alkaen 270 e

Ilmoittaudu kurssille

61. Joogan monet mahdollisuudet, 2 vrk

pe 25.10.2019 - su 27.10.2019

Ohjaajat: Turun Joogayhdistyksen jooganopettajat SJL® ja jooganopettaja SJL® -opiskelijat

Hyvinvointia mielelle ja keholle! Joogaharjoitusten avulla voimaa ja liikkuvuutta sekä äänimaljojen ja jooganidran avulla rentoutusta loppusyksyyn. Työpajoissa mahdollisuus tutustua tanssilliseen joogaan, kokeilla tuolijoogaa sekä luovaa kirjoittamista joogaan yhdistettynä. Kurssi on varattu Turun Joogayhdistykselle 25.8.2019 saakka. Varaukset ja tiedustelut: turustajoogaopistolle@gmail.com . Jonotuslistalle voi ilmoittautua www.joogaliitto.fi/kurssikalenteri 

Hinta: alkaen 200 e

Ilmoittaudu kurssille

62. Flow-jooga ja tanssi-improvisaatio, 2 vrk 

pe 1.11.2019 - su 3.11.2019

Ohjaajat: Hanna Pohjola ja Sari Mattila, jooganopettajat SJL® 

Flow on hengityksestä kumpuavaa ja virtaavaa joogaa. Flowjooga johdattelee kohti läsnäoloa, kehotietoisuutta ja luovaa ennakkoluulottomuutta – luottamusta, joka kannattelee. Tanssi-improvisaatiossa tutustutaan kehon erilaisiin dynamiikkoihin ja liikkeen laatuihin kehotietoisuuden avulla. Jokaiselle sopivalla tavalla, tanssitaitoa ei tarvita.

Hinta: alkaen 200 e

Ilmoittaudu kurssille

63. Joogaliiton hallituksen ja yhdistysten edustajien yhteinen viikonloppu, 2 vrk

pe 8.11.2019 - su 10.11.2019

Ohjaajat:

Ohjaajat: SJL hallituksen jäsenet

Jäsenkirjeessä tarkemmat ilmoittautumisohjeet. Paikkoja rajoitetusti.

Hinta: Hinta 50 % normaalista hinnasta. Ei jäsenalennusta

Ilmoittaudu kurssille

64. Jooganopettajan syventävät opinnot SXXV/3, 6 vrk

pe 15.11.2019 - to 21.11.2019

Ohjaajat: Sirpa Immonen, Terttu Komulainen ja Karin Sillander

Hinta: alkaen 480 e

Ilmoittaudu kurssille

65. Lempeää joogaa nivelille, 3 vrk

to 21.11.2019 - su 24.11.2019

Ohjaajat: Helena Wiren-Westerlund ja Susanna Ryynänen, fysioterapeutit ja jooganopettajat SJL®

Tutustutaan SJL-joogan hienovaraisin keinoin nivelten toimintakyvyn ylläpitämiseen. Kurssi sopii kaikille jooganharrastajille.

Hinta: alkaen 270 e

Ilmoittaudu kurssille

66. Ihmeellinen ihminen TXIX/1, 3 vrk

to 28.11.2019 - su 1.12.2019

Ohjaajat: Kerttu Kelomaa-Sulonen yl.lääket. erik.lääk. Jooganopettaja SJL-kouluttaja ja Merja Lindström, fysioterapeutti, jooganopettaja SJL-kouluttaja

”Ihmeellinen ihminen: anatomiaa, fysiologiaa ja joogaharjoitusta”.

Kurssi on sisällöltään sama kuin 2016–2018 toteutettu kurssi.

Ensimmäisen osion aiheina ovat happo-emäs-tasapaino sekä olkanivelet ja hartiarengas. Kurssi on tarkoitettu jooganopettajille, jotka ovat kiinnostuneita täydentämään ymmärrystään ihmisen moninaisuudesta länsimaisen ihmiskuvan pohjalta. Kukin osio on itsenäinen kokonaisuus eikä kurssi edellytä kaikille jaksoille osallistumista.

Hinta: alkaen 270 e

Ilmoittaudu kurssille

67. Yin-joogan opettajakoulutus, 4 vrk

ma 2.12.2019 - pe 6.12.2019

Ohjaajat: Kouluttajat: Sina Varhee ( SJL®, RYT, pääopettaja), Päivi Romo ( SJL®, RYT, oppimateriaali, filosofia), Sirpa Immonen ( SJL®, anatomia)

Haluatko laajentaa ja syventää jooganopettajan taitojasi sekä mahdollisesti laajentaa joogan tarjontaa paikkakunnallasi? Yin-jooga on erittäin suosittua ja täydentää minkä tahansa joogan opettajakoulutusta. Edellytyksenä tähän koulutukseen on vähintään SJL tai RYT200 sekä vankka kokemus joogan opettamisesta. Tämä yin-joogan opettajakoulutus pohjautuu Paul Grilleyn perimälinjaan.

Opettajakoulutus alkaa joulukuussa 2019 Joogaopistolla Saarijärvellä. Koulutus on tarkoitettu jooganopettajille, ja se käsittää kaksi 25 tunnin lähiopetusjaksoa (joulukuu 2019, kesäkuu 2020).

  1. jakso sisältää yin-joogan 1-tason asanat (alavartalo), niiden opettaminen, perusajatuksen taolaisesta filosofiasta ja sen merkityksestä yin-joogaan sekä asanoiden anatomiaan.
  2. jakso sisältää yin-joogan II-tason asanat (ylävartalo), niiden opettamisen sekä kehon äämeridiaanien opiskelun ja niihin liittyviä asanoita. Tutkimme myös energian (chi/prana)kulkua kehossa.

Lisäksi koulutukseen liittyy muutama etätehtävä ja oppimateriaalia. Koko koulutuksen suoritettuaan saa SJL:n yin-jogan opettajatodistuksen.

Toinen jakso on 30.5.- 3.6.2020. Valinnat Yin-joogan opettajakoulutukseen on tehty, suoraan valituille on laitettu sähköpostiviesti.

 

 

Hinta: alkaen 345 e

Ilmoittaudu kurssille

68. Jooganopettajan syventävä koulutus SXXIII/4, 6 vrk

la 7.12.2019 - pe 13.12.2019

Ohjaajat: Ritva Kuure, Sinikka Tala ja Tuija Aaltonen

Hinta: alkaen 480 e

Ilmoittaudu kurssille

69. Jooga – harjoitus ja elämäntapa, 3 vrk

ti 17.12.2019 - pe 20.12.2019

Ohjaajat: Mayank Jain ja Jorma Rusanen jooganopettaja SJL®

Ohjaaja: Mayank Jain, Jorma Rusanen SJL®  

  Päivittäiseen rutiiniin sopivat joogiset käytännöt parantavat elämänlaatua. Kurssi johdattelee harjoittajaa tasolle, jossa jooga ei ole vain harjoitus vaan myös elämäntapa. Kurssin tarkoituksena on etsiä ja harjoitella keinoja hallita mielen hajautunutta luonnetta, joka aiheuttaa jännitystä, turhautumista, levottomuutta ja surua. Tavoitteena on integroida pään (äly), sydämen (tunteet) ja käsien (fyysinen) vuorovaikutusta harmoniseksi kokonaisuudeksi. Kun joogaa elää ja harjoittelee kotona ja työpaikalla sopivin annoksin tapahtuu todellista edistymistä myös elämänlaadussa. 

  Kurssilla perehdymme Satyananda joogan Daily Yoga Capsule ohjelmaan. Ohjelma annostelee päivittäisen jooga-annoksen otettavaksi ”joogapillerinä” päivän mittaan sopivina hetkinäOpettelemme viiden kapselin harjoitukset: neljä mantraa, kuusi asanaa (myös aurinkotervehdys), neljä pranayamaajooganidran ja meditaatioharjoituksen 

  Ensimmäinen pilleri eli neljä mantraa ovat Maha Mritjunjaya Mantra, Gayatri Mantra, Durgan mantra ja So-Ham mantra 

  Toinen pilleri eli kuusi asanaa ovat Tadasana/Samasthiti (perusseisoma-asento kädet ylhäällä),Tiryaka Tadasana (sivutaivutus seisten), Kati Chakrasana (kierto seisten)Surya Namaskar (aurinkotervehdys, tekemiseen yhdistetään mantrat)Savasana (täydellisen rentoutumisen asento) ja Viparita Karani (puolihartiaseisonta) 

  Kolmas pilleri eli pranayaman hengitysharjoitukset ovat Bhramari (mehiläinen) ja Nadi Shodhan (vuorosierainhengitys), joiden vuoropäivin tehtävät vaihtoehtoiset harjoitukset ovat  Bhastrika (palkeet) ja Kapalbhati (otsalohkon jynssäys). 

  Neljäs pilleri on syvärentoutus eli jooganidra (lyhyt versio eli power nap ”voimanapanteri” sekä pitkä jooganidra). Viides pilleri on meditaatioharjoitus, jossa harjoitetaan yksi yama ja yksi niyama samoin kuin käydään läpi ja analysoidaan päivänkulku. Lisäksi perehdymme käsimudriin ja bandhoihin. 

  Mumbaissa syntynyt ja helsinkiläistynyt Mayank Jain opettaa klassista joogaa Satyanandan/Biharin joogakoulun traditiossa. Mayank on harjoittanut joogaa yli kymmenen vuoden ajan ja on valmistunut jooganopettajaksi Bihar School of Yogasta, joka on Intian vanhin joogakoulu. Mayankin lähestymistapa joogaan on tuoda se osaksi päivittäistä elämää, jotta voimme saavuttaa kehon, mielen ja tunteiden tasapainon. Mayank ammentaa joogasta konkreettisia työkaluja, jotka tuovat elämäämme energiaa ja iloa ja auttavat meitä ratkaisemaan arjen haasteita. Jorma Rusanen on jooganopettaja SJL®. Hän valmistui ohjaajaksi 1995 ja opettajaksi 2001. Jorma on perehtynyt myös satyanandajoogaan. 

 

 

Hinta: alkaen 320 e

Ilmoittaudu kurssille

70. Välipäivien joogakurssi, 3 vrk

pe 27.12.2019 - ma 30.12.2019

Ohjaajat: Tarja Haapala jooganopettaja SJL® ja Sami Fabritius jooganopettaja SJL®-opiskelija

Harjoituksissa tutustutaan omaan luonnolliseen hengitykseen ja pallean
toimintaan. Hellitään niveliä pienillä pyörittävillä liikkeillä.
Tehdään ääni- ja syvärentoutusharjoituksia nauttien hellittämisestä ja
liikkumattomuudesta. Olet tervetullut Joogaopiston rauhaan.

Hinta: alkaen 270 e

Ilmoittaudu kurssille

Päivitä kalenteria valitsemalla alta minkälaista kurssia etsit

Aloittelijoille
Koulutus
Täydennyskoulutus